日打電腦逾四小時八成脊椎彎長短腳電腦族們,有空多動動吧!

電腦幾乎已經成為現代人必備的工具，但據調查指出，每天打電腦超過4小時者，逾八成脊椎有側彎（兩腳長短差距大於0.3公分）的情形，且其側彎部位以上段胸椎和肩胛骨為主，因此電腦族普遍有頸背僵硬、容易疲勞、胸悶、鼻子喉嚨敏感等症狀﹔而長時間閱讀的學生則以腰椎及頸椎側彎為主，有腰痠及頭暈易疲勞情形。兩腳長短相差0.3公分，自2001年起，針對568名高中生及50名文職人員進行脊椎情調查指出，該調查是以兩腳長短差距大於0.3公分，且全身脊椎有3個以上脫位者，才稱為脊椎側彎的檢查標準下，發現高中生自入學起，雖然因功課加重，讀書時間增長，其脊椎側彎情形並未加重，每天讀書超過 8小時者，僅有 24.4 ％有脊椎側彎。不過，一般在辦公室常使用電腦的內勤人員，凡使用電腦時間愈長，發生脊椎側彎的情形愈嚴重，打電腦逾 4小時者，81.6 ％有脊椎側彎的情形，少於 4小時者也有58.3 ％ ，而完全不打電腦者則有25 ％ 。肌肉痠痛源於脊椎病變，一般認為長時間打電腦造成脖子痠痛、手臂酸痛等現象是因為肌肉痠痛引起，但這次脊椎檢查發現，長時間打電腦的人，其脊椎病變集中在上段胸椎及肩胛骨，其次則以骨盆及下腰椎為主。當這些脊椎發生病變時，就容易產生手無力、肩膀僵硬、手臂內側痠痛、胸悶、脖子痛、肋間神經痛、腰痛不能久站久坐、膝痛、容易腳麻等現象。手懸空斜對電腦害處大可能造成脊椎側彎的原因是，長時間打電腦使肌肉僵硬，加上打電腦時姿勢不當﹝如斜身體打電腦、打電腦時兩手懸空等﹞，久而久之脊椎受到牽引而導致脫位側彎。當脊椎發生側彎後，在短時間內身體並無明顯不適，但若不加以治療則上述病痛就會——發生，而身體不適就會影響工作效率。為避免造成脊椎側彎，醫師給電腦族提出 5個建議。若已發生脊椎側彎者，建議的治療方法如下﹕首先照 X光，確定病情及有無骨刺等情形，若有其他病變者則轉診骨科或神經內、外科。無其他嚴重病變，則以徒手脊椎矯正或使用脊椎矯正器矯正，再搭配軟組織的紓緩，若有需要則再配合復健科的電療或牽引，通常病人的痠痛在1 至2 周內可以很快緩解，再配合適當的脊椎保健操保養．