健康有效的減肥方法

要想達到好的減肥效果，首先，要給自己一個充分的減肥的理由，為了什麼減肥呢。 男朋友?學業壓力?骨感美?漂亮的衣服?超短裙?熱褲?透肉絲襪?丹寧褲?露背衣?身體健康? 別人的恥笑? 寶貝要好好找個理由，充分的減肥理由。 凡事總得有理由吧，找個理由減肥，下定決心要持之以恆，然後告訴減下來的那堆肥肉，我要甩掉你。
減肥 期間心態很重要。 請千萬不要自暴自棄，上帝使我們每個人降臨到這個世界，我們就都會發揮自己的用處，別人嘲諷你，那是別人的錯，不要拿別人的錯誤來懲罰自己。 所以，請不要因為別人的想法或看法而感到自卑或者難受。 如果你在乎別人的看法，那麼你會發現自己的身體和心靈都會很疲憊難受。 我總會看一些養生的書籍，或者美容保養的書籍或者瑜伽書也可以。 因為那樣會養成一個很平和寧靜的心態。 另外，製作體重表，一個月描點一次，用曲線圖來突出自己的減肥成果，那樣更有信心繼續減肥。 把漂亮模特的照片放桌面，貼牆上，做屏保，貼在書桌上​​，放在錢包裡，這樣看到也會信心百倍啊。
減肥的方法 。 我們不提倡傷害身體。 減肥藥，減肥茶，瘦身霜，統統拒絕。 好多減肥藥都宣傳無毒無害吧，都說沒副作用吧，可是可是可是，那確實對身體造成很大的傷害，肝臟負擔變重了，心悸，口渴，等等都會哦。 減肥茶通便茶無疑是讓你腹瀉。 拉肚子罷了。 起初，你可能覺得拉肚子後身體便輕盈了，但是久而久之，腸道功能也退化，漸漸老化後它也不工作了，到那時，你就再也離不開這些排便的東西了，就要一直靠它。 看到這裡，難道你還想繼續用麼。 用橄欖油按摩無刺激。 控制飲食加運動加按摩減肥效果最佳。 先飲食控制，把肌肉變成鬆鬆的肥肉脂肪，然後運動和按摩來緊緻肌膚。 另外，減肥要長期堅持，因為脂肪是有記憶的，長期堅持才能養成易瘦體質。
減肥期間，水果和蔬菜和水，可謂是咱們的好朋友啊。 水，跟廣告說的一樣，每天8杯。 毫無熱量，還能淨化身體，排除毒素。 每天早晨起床，刷牙後第一件事就是喝下一杯或兩杯的溫水，有時喝蜂蜜水，記住，蜂蜜要用涼白開或溫水兌，開水兌的話會便秘哦。 早晨起床的時候，身體血液濃度很高，喝水可以平衡血液濃度，還可以幫助排便。 蔬菜，熱量不高，而且能幫助排便，不過，有些水果糖分多得嚇人，所以我們在享受水果的同時也要注意其中的糖分噢。 糖分在體內儲存也會成為脂肪的。 低糖分的水果有蘋果，番石榴和番茄。 有點要注意的是，每天攝入水果的量不要過多，應該和自己的兩個拳頭差不多的量為好。
每天午飯前會吃一顆蘋果，幫助消化，代謝熱量。 一顆蘋果是60k，不過代謝掉蘋果身體要花75k去代謝掉，所以蘋果是個好東西，要帶皮一塊吃。 木瓜也很不錯啊，木瓜的熱量每100克只有27k 。 木瓜素既刺激胸部又可以分解脂肪，也是個好東西。 番石榴可以治便秘，但是要去籽，籽吃下的話會造成便秘。 哈密​​瓜和西瓜水分很多，一般吃下過一會兒就會排尿非常多，其實，對去下半身的浮腫也很有效果呢。 奇異果也很好吃啊，熱量也不高，而且對於瘦腿也有幫助呢。 所以，瘋狂愛上這些可愛的水果吧，同學們。 。 至於番茄有點要引起大家注意的就是番茄雖說熱量很低，但是空腹不能吃番茄，那樣會生成胃結石。 睡前4小時請不要吃東西，因為睡覺前吃東西會影響消化，我們睡覺了，內臟也跟著休息，消化速度會減緩，所以會造成脂肪囤積。 另外，睡覺時，大腦血液供給內臟消化，就沒有充分的血液可以供給皮膚完成細胞修復的工作，所以第二天起床皮膚也會變差。
紅棗和枸杞請女生要堅持吃，枸杞會滋養肝腎，明目，VC含量高，可美白。 紅棗有益氣血並且健脾，常吃會面色紅潤，吃紅棗和枸杞都能感受到上面所說的這些益處，要堅持吃。 杏仁粉跟薏仁粉是幫助皮膚細胞修復，美白光滑的，確實有作用。 還有可以泡一杯黃豆粉，大概20g的粉要拌200ml的水，其實就是豆漿，對我們身體也是大有益處。 外面賣的豆漿都加糖，而且黃豆跟水的比例都很懸殊，還是自己泡的好。 糙米對身體也是大有益處，不過要煮糙米提前泡，煮也要煮一個鐘頭才能吃，所以改吃糙米粉也是個好方法。 糙米膳食纖維很豐富，能幫助消化和排除毒素。 膠原蛋白對減肥人確實很重要，可以填補我們的細胞，令皮膚更光滑水潤，但要引起注意的是在25歲前的MM不要輕易嘗試膠原蛋白類的藥物，因為會造成營養過剩，引起痘痘或者脂肪粒長在臉上。 還是請大家從天然的食物中攝取膠原蛋白吧。 25歲後的MM就請嘗試一下吧，Fancl的膠原蛋白確實很有用，想要細胞重新修復的親可以嘗試。 粉狀的比較推薦，因為帶著很方便，平時還可加入喝的湯，粥，或者飲料，都可以。
剛才提到水，確實水對我們來說很重要。 不過不是越多水對減肥越好啊。 每天是控制在3000ml以下。 無論什麼時候喝水都請一口一口慢慢喝，記住，不可以在一個小時內喝超過1000cc的水，要分開時間喝，過多只會造成負擔。 太多了會水腫的。 而且晚上過了八點，就自然的不想喝水了，怕造成水腫和腸胃負擔過重。 那這3000ml的水怎麼喝呢。 早晨起床，先喝一杯溫開水，200ml，上午需要喝850ml的。 中午時間要喝下一杯新泡的綠茶，170ml，吃完飯，站立30分鐘，吃點水果，有條件的話就睡20分鐘午覺，喝下一杯生薑紅茶(生薑切片3~4片+紅茶包，開水沖泡。下午一壺850ml的水喝光。晚上下班回家後做20分鐘瑜伽，然後吃晚飯後站立40分鐘後洗澡，洗澡出來後要及時補水，所以還要喝了一杯170ml的綠茶。這樣下來，一整天的水控制在2500ml左右。當然吃飯的時候的湯和水果，蔬菜也是有水分的。