既瘦腰又豐胸的方法

只要是女人都希望自己的胸部挺挺的，這樣不僅穿衣服好看，還能讓身材看起來更性感豐滿，那麼，如何才能瘦腰的同時還能更好的豐胸呢?不用擔心，接下來就為大家介紹一些既能瘦腰又能豐胸的方法。
作為女人，你是不是很想讓自己前凸後翹呢?如果說這兩個方面都沒能達到怎麼辦?其實，豐滿迷人的胸部線條誰都想有，窈窕纖細的腰部也是眾多女性追求的目標，現在瘦腰豐胸的方法有很多，下面就讓我們看看幾組瘦腰豐胸的動作。
動作一：雙手側腰
動作要領：站立，兩腳打開，雙手向左側伸展，直到最大限度，再往下轉動至右側，同樣伸展至極限，身體向上提收小腹，整個動作如同扇面打開又合上。
動作二：極限伸展
動作要領：每個動作之間不要停頓，使整套動作像鐘錶一樣循環。 而且每個動作都盡量伸展至極限。
動作三：挺胸收臀
動作要領：踮起腳尖，雙手向兩側平伸，用力將臀大肌往內收緊。 挺胸收腹，將小腿肌肉收緊上提(懶惰女人如何美腿)，頸椎盡力向上引，始終保持臀部收緊。 初練時可在兩腿之間夾一片紙，以保證臀部收緊。
動作四：輪狀收腹
動作要領：仰臥，指尖盡力前伸，肚臍回縮，屈膝，腳掌相對，由肚臍眼向脊柱推，借助這個力量，微微向上抬起頭，保持動作一定要緩慢，才可以讓橫隔肌練成層狀，而不至於成塊狀肌肉。
動作五：幻想觸牆式
動作要領：站立，從骶尾骨慢慢向前伸展，伸直雙臂，彷彿在觸摸遠處的牆壁，盡量將脊椎拉至最長點。 起來時的力量正好相反，如同貓打呵欠，動力從小腹開始，先提收小腹。 在慢慢向上躬起身體。 整個過程猶如長鞭甩出。
動作六：開胸式
動作要領：盤腿而坐，雙手向兩側伸展。 先含胸吐出體內廢氣，然後吸氣，往後展胸。 展胸需從尾骨一直到頸椎往上挑起，下頜與鼻尖上抬。 不僅能起到開胸的作用，還可以使頸椎充分伸展，從而避免雙下頜的產生。
這些動作可都是一些既能瘦腰又能豐胸的方法，如果說你想擁有苗條身材的同時，還想更好的豐胸的話，那麼，這個時候你就應該學會這些非常簡單的動作，它能讓你覺得做女人“挺”好!