美容健身小知識

一、以下是幾個可以從技術方面取得維持肌膚良好狀態的方法：
1、洗臉的時候要注意盡量不用盆洗，要用流水，溫度適中，先用溫水清洗並用潔面著哩塗勻，用指腹打圈輕輕按摩30秒以上(充分擴張毛孔，清洗乾淨毛囊淤積的贓物，可以徹底清潔肌膚，不讓粉刺滋生)，最後在用過一下冷水，可以使肌膚緊實。
2、洗完臉後不要用毛巾擦拭水(細菌滋生，容易滋生蟎蟲和真菌，一旦感染很難清除)，要用專門用以擦拭面部的抽拉式紙巾，一次性的，乾淨(要質感柔軟，紙質有韌性不易拉斷，不會掉紙屑)。
3、塗爽膚水的時候不要用手，要用卸妝棉(塗得均勻，易吸收)，在卸妝棉上倒取銅錢大小的爽膚水，然後力度適中塗於面部，避開眼部要塗眼霜的地方。
二、 最主要的還是內調，這才是肌膚不老的密技：
1、每天早上空腹一杯蜂蜜檸檬水(用半個檸檬一勺蜂蜜——依個人口味，我愛吃酸的，用小勺把檸檬汁按壓入杯子裡，再​​加以蜂蜜，用溫水沖開即可。一定要用溫水，否則維生素溫度過高會喪失活性)，既養胃潤腸(不會便秘，所以不會有毒素淤積產生暗斑)又纖體益腦(蜂蜜是單醣，所以可以直接被人體吸收不會積累成脂肪，為大腦提供能量，產生飽的感覺，所以在歐洲很多女性用蜂蜜取代蔗糖)，然後一片複合維生素，一片鈣片。 其餘自己調劑，建議以大豆製品或奶酪製品為主，千萬不可油膩。
2、每天吃幾顆紅棗(養顏聖品，又很便宜，選購時以皮色紫紅，果大而均勻，果形短壯圓整，皺紋少、痕跡淺、皮薄核小、肉質厚而細實者為最佳)，也可以放三塊小冰糖和兩塊桂圓肉置於微波爐中高火加熱5分鐘飲用，益氣養血，對身體特別好。
3、每次生理期前1-2個禮拜和之後1個禮拜，吃用冰糖紅棗銀耳枸杞燉的補品(有便宜又方便)。 銀耳，富含膠原蛋白(皮膚彈性的關鍵組成，芒果，木瓜，肉皮等都富含此物，尤其是海帶和海參，最是豐富且極易吸收)，可以使肌膚緊實有彈性，配以紅棗枸杞再輔以冰糖，補血養顏功效顯著，而且可以調劑生理期，使之變得更加的通暢，去除經期不適(我現在常年在吃，很棒!皮膚白裡透紅不誇張哦!但是不可以在經期吃，對了經期也不可以喝茶喝咖啡，否則容易使經期出血大增、內分泌紊亂)。
4、睡前一杯溫熱牛奶(牛奶溫度過高會毀壞蛋白質)，安神益睡，而且營養你身體的每一個細胞!最後再吃一片維生素E膠囊(皮膚修復主要靠VE)，注意保證睡眠，最好10之前進入睡眠(10點到11點是人體激素分泌最為旺盛的時間，也是皮膚自我修復的主要時間段，而這一切只有在大腦及視網膜神經進入睡眠狀態才開始，這也就是為什麼稱睡眠時女人最大的美容法寶的原因)
三、多運動吧!這是身體保持青春活力的唯一路徑!只有身體健康有活力，你的一切才更有生機，才更有感染力!