科學有效的減肥方法

想擁有令人羨慕的身材?想要贏得更多的回頭率?想讓你的他由衷的讚嘆?那你可能需要注意以下這些瘦身的建議，別看準了目標走錯了路。
1、堅持健身
健身是保持身材很好的辦法，但是，如果不能堅持，而是斷斷續續，那麼你可能會發現你不但沒瘦，反而是慢慢長胖了。
2、抵禦美食
美食人人愛，但是不是人人都能享用，比如看文章的你。 飯後及時刷牙，刷牙的時候刷刷你的舌頭，會降低你的食慾。 另外，巧克力、薯片、冰激凌等等誘人的零食，都是高卡路里的東東，盡量少碰哦。 瘦身是一項長遠計劃，貴在堅持。
3、循序漸進，而不要急功近利
不要決定減肥以後就開始拼命的虧待自己，事情總是應該由易到難，循序漸進的做，否則不但達不成你的瘦身目標，反而會讓你對這種瘦身計劃產生排斥的感覺。
4、去掉飲料中的糖
飲料裡面可能含有很多的糖分，一不小心可能會讓你的很多努力白費，而且，身體對飲料並不如飲食那麼敏感，何不喝點綠茶或者是白開水呢?拒絕掉一切碳水化合物吧。
5、睡眠充足不等於睡眠過量
女人的美是睡出來的，大家都聽過這樣的話，但是並不代表，你應該長時間的睡眠，睡眠太多的人會長胖的。 不管你是否相信，也應該堅持早睡早起，做好子午睡，然後每天有7-8個小時的睡眠就可以了，早上起來散散步，呼吸新鮮空氣，也是有助於保持身材的。 另外提醒一點，酗酒會導致睡眠過長。
6、積少成多的故事太多，你有做到?
用爬樓梯代替坐電梯，停車的時候停到遠一點的地方，有事情的時候，多走路而不選擇用email或者msn來交流，可能這些小事你並不重視，但是看看堅持下來的效果吧：每天散步五分鐘就可以消耗100卡路里，一年下來可以減下9斤重量。 你可以買一個計步器，計步器除了計算功能，還能促使散步的人每天可以多走1500米左右，兩個多月下來可以瘦一斤。 你不需要刻意對飲食進行控制。 只要想想你通過散步可以減掉的體重，你還會無動於衷?
7、忽略電視的指示
美國人比較胖，法國人則比較苗條，是因為美國人是在電視節目播完以後才停止進食。 不要在看電視的時候進食，或者進食的時候看電視，你會忽略身體給你的信號的。
8、低卡路里不等於沒有卡路里
身體需要攝入的卡路里，和自己每天的運動量、消耗量有關係，別只看食品包裝上那些低脂低熱量的標記，要自己學會計算最終攝入的卡路里，如何計算?就是單位卡路里乘以總量，雖然很簡單，但是需要持之以恆，養成習慣，就不會覺得是個負擔了。